СТОП, ДИАБЕТ!

24 октября в Иркутском технологическом колледже прошла встреча с волонтерами-медиками, студентами 5 курса ИГМУ. Будущие врачи провели профилактическую беседу по профилактике сахарного диабета.

Мероприятие было проведено для студентов 1 курса, в ходе которого волонтеры подчеркнули, что для профилактики сахарного диабета важно сконцентрироваться не на запретах, а на том, чтобы ваш рацион питания был здоровым. Например, довести объем потребления овощей и фруктов до 400 граммов в день (картофель при этом учитывать не нужно). Также в рационе должны присутствовать в достаточном количестве злаковые твердых сортов, сложные углеводы (полисахариды), белки, витамины. Оптимальное количество свободных сахаров в рационе питания – 50, а соли – всего 5 граммов. Еще одно важное условие профилактики диабета – оптимальная физическая активность. Достаточно 30 минут ходьбы в день в умеренном темпе, чтобы покрыть суточную потребность организма. По словам специалиста, помимо ходьбы к умеренным физическим нагрузкам относятся танцы, плавание, езда на велосипеде. Интенсивную физическую нагрузку могут обеспечить бег, аэробика, занятия в тренажерном зале.

В завершении мероприятия ребятам выдали памятные листовки.

Социальный педагог Э.И. Гарват