Советы психолога

Добрый день, уважаемые студенты!

За последние несколько дней наша с вами жизнь здорово изменилась, в колледже ввели дистанционную форму обучения, родители работают из дома, с друзьями нет возможности встретиться вживую.

В подобной ситуации очень важно попробовать сосредоточиться на возможностях, которые у нас появились, вместо того чтобы думать о лишениях.

Именно такой подход и можно назвать оптимизмом.

Для формирования позитивного настроя и эффективной организации процесса дистанционного обучения, мы с вами сформулируем несколько полезных правил.

Правила не хитрые, но их соблюдение значительно повысит вашу способность к освоению нового материала и скажется на развитии самодисциплины.

Итак:

1. В первую очередь следует сохранить и поддерживать для себя привычный распорядок и ритм дня (время сна и бодрствования, время начала занятий, их продолжительность, и окончание).

Резкие изменения режима дня могут привести к излишнему напряжению и стрессу.

2. Важно постараться сохранить спокойное, адекватное и критичное отношение к происходящему. Необходимо знать, что потребуется некоторое время на адаптацию к режиму самоизоляции, и это нормальный процесс.

3. Нежелательно погружаться в длительные обсуждения ситуации пандемии и ее рисков. Не смакуйте подробности из интернет-сетей.

4. Постарайтесь разобраться в рекомендациях, которые вы получаете от колледжа по организации дистанционного обучения студентов.

Ориентируйтесь только на официальную информацию, которую вы получаете от куратора и администрации колледжа.

5. Изучайте материалы систематически. Продуктивность учебного процесса напрямую зависит от регулярности занятий. Рекомендуется выделять минимум 2 часа на учебу каждый день.

6. Общайтесь с преподавателями и другими учениками. Общение с другими студентами позволяет расширять знания и обмениваться интересными идеями.

При этом если у вас возникнут сложности в освоении материалов, не стесняйтесь попросить совет или задать вопрос преподавателю.

7. Во время дистанционного занятия или выполнения домашнего задания желательно отключить всплывающие уведомления на смартфоне и компьютере, и не заходить в соцсети.

8. Помните об основах онлайн-этикета. Придерживайтесь правил онлайн-общения с преподавателями и со сверстниками во время учебы.

- всегда говорите «спасибо» и «пожалуйста»;

- НЕ ПИШИТЕ БОЛЬШИМИ БУКВАМИ;

- уважайте мнение других;

- не нужно ставить три и более восклицательных знаков подряд!!!!!;

- не пишите что-то злое или саркастичное, даже если в шутку.

9. Во время вынужденного нахождения дома важно поддерживать связь с близким социальным окружением, это можно сделать посредством телефона, мессенджера.

Однако необходимо снизить общий получаемый информационный поток, сюда входят просмотр новостей и ленты в социальных сетях (1-2 раза в день).

10. Подумайте какими делами, кроме учебы, вы могли бы еще заняться. Составьте список того, что нужно и хочется сделать.

В качестве необходимых дел в список могут быть включены занятия с репетиторами по скайпу, физические упражнения (зарядка или какие-то другие спортивные упражнения, которые можно выполнять дома), чтение книг, домашние обязанности.

А в качестве желаемых в список могут попасть общение с друзьями, фильмы, музыка.

11. Всегда помните о том, что одно из лучших лекарств против тревоги — юмор. Многие начали выкладывать свои видео и песни про то, как они переживают ситуацию с самоизоляцией.

Может быть, и вы сможете посмотреть на эту ситуацию под таким углом?

А самое главное, нам следует помнить, что пребывание дома — не «наказание», а ресурс для освоения новых навыков, получения знаний, для новых интересных дел.

Дистанционное обучение - современный удобный способ получения новых знаний.

Мы полностью свободны в выборе рабочего графика и можем самостоятельно определять ежедневную нагрузку.

Однако, не стоит забывать – дистанционное обучение требует определенной самоорганизации и дисциплины.

А это в наших руках!

Хорошего настроения и успешного процесса обучения!